BAGAIMANA CARA MENGATASI TRAUMA
SERI MEMBERESKAN UKIRAN DI JIWA
PERFECT SHALOM
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat dua hari ini saya membereskan kembali ukiran dijiwa, luka lama muncul setelah di maki oleh sepupu saya yang usianya jauh lebih muda dari saya.
Saya akan bahas tentang Trauma
Trauma adalah respons tubuh ketika dihadapkan dengan peristiwa buruk yang dapat membahayakan kondisi fisik maupun mental. Trauma adalah kondisi yang umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Kendati demikian, kondisi ini tetap memerlukan penanganan yang tepat agar tidak menimbulkan efek berkepanjangan yang dapat mengganggu kualitas hidup penderitanya.
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat kita Perhatikan dampak trauma terhadap Daud: “Dan aku akan berkata, ‘Sekiranya aku diberi sayap seperti merpati, aku akan terbang dan mencari tempat yang tenang; ya, aku akan mengembara jauh-jauh; aku akan bermalam di padang gurun; aku akan bergegas untuk menemukan tempat berlindung terhadap angin ribut dan badai'” (Mazmur 55:6–8)
Sahabat Joshua Ivan tPenelitian telah mengungkap kategori reaksi terhadap trauma, yang disebut sebagai “respons trauma.” Beberapa respons yang paling umum adalah melawan, lari, membeku, dan menjilat. Pengamatan ini bermanfaat, tetapi ketika kita terlibat dengan Tuhan melalui Firman-Nya, kita melihat bahwa Dia memiliki kesadaran dan pemahaman tentang dampak trauma jauh sebelum kemampuan kita untuk mengidentifikasi dan melabelinya.
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Bagaimana Daud ingin menanggapinya? Ia ingin terbang menjauh dan merasa damai. Ia ingin melarikan diri dan mencari tempat berlindung. Jika kita menggunakan penelitian di atas, Daud menunjukkan respons trauma dengan melarikan diri . Kitab Suci menjelaskannya dengan jelas—Tuhan memahami dampak trauma.
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Berikut adalah beberapa gejala trauma yang dikelompokkan berdasarkan jenisnya.
1. Reaksi mental
Stres dan cemas.
Berkurangnya kemampuan untuk mengingat dan berkonsentrasi.
Sulit menghindari pikiran mengganggu yang berkaitan dengan kejadian traumatis.
Terus-menerus teringat kejadian traumatis tersebut tanpa bisa dikendalikan.
Merasa hilang arah dan disorientasi.
2. Reaksi emosional
Sangat emosional dan merasa sedih.
Muncul rasa takut, panik, dan cemas.
Mati rasa, hingga tak bisa merasakan apa pun.
Mulai mengisolasi diri dan menjauhi semua orang.
Depresi, memiliki perasaan bersalah, dan terlalu sensitif terhadap banyak hal di sekelilingnya.
Terus-menerus merasa waspada karena takut akan ada bahaya lain yang menimpanya.
Shock atau terkejut karena tidak bisa percaya dengan kejadian buruk yang menimpanya.
3. Reaksi fisik
Kelelahan.
Gangguan tidur.
Mual, muntah, dan pusing.
Sakit kepala.
Keringat berlebih.
Detak jantung meningkat.
4. Reaksi perilaku
Berusaha menghindari berbagai hal yang mengingatkan terhadap kejadian traumatis.
Sulit berhenti memikirkan apa yang telah terjadi.
Overprotektif terhadap orang-orang terdekat.
Sangat waspada terhadap berbagai hal yang terjadi di sekitarnya.
Tidak melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya.
Perubahan terhadap nafsu makan, seperti makan lebih banyak atau justru lebih sedikit.
Gangguan tidur.
Takut untuk bepergian karena khawatir akan terjadi sesuatu yang membahayakan dirinya.
Mulai melakukan kebiasaan-kebiasaan tak sehat, seperti merokok, mengonsumsi alkohol, atau minum kopi secara berlebihan.
CARA MENYEMBUHKAN TRAUMA SECARA ALKITAB
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Menyembuhkan trauma secara Alkitabiah melibatkan pemulihan yang komprehensif, mencakup aspek spiritual, emosional, dan fisik. Ini melibatkan percaya pada kekuatan Tuhan, mengandalkan Firman-Nya, berkomunikasi dengan komunitas, mencari bantuan profesional, dan mengampuni diri sendiri serta orang lain.
Berikut adalah beberapa langkah penting dalam penyembuhan trauma secara Alkitabiah:
1. Mencari Tuhan dalam Doa:Doa adalah cara utama untuk berkomunikasi dengan Tuhan, meminta kekuatan, penghiburan, dan pemulihan.
2. Memperdalam Pemahaman Firman:Firman Tuhan memberikan penghiburan, kekuatan, dan harapan bagi mereka yang mengalami trauma. Contohnya, Mazmur 91:4-6 berbicara tentang perlindungan dan tempat berlindung yang disediakan Tuhan.
3. Membangun Komunitas Dukungan:Komunitas Kristen yang peduli dapat memberikan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan selama proses pemulihan.
4. Mencari Bantuan Profesional:Terapi atau konseling dari profesional yang berpengalaman dapat membantu memproses pengalaman traumatis dan mengembangkan keterampilan penanganan.
5. Mengampuni Diri dan Orang Lain:Memaafkan adalah langkah penting dalam proses pemulihan, baik terhadap diri sendiri maupun terhadap orang yang telah melukai.
6. Mencari Harapan untuk Masa Depan:Memfokuskan pada tujuan hidup dan potensi masa depan dapat membantu menciptakan rasa optimisme dan harapan.
7. Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental:Merawat diri, termasuk olahraga, tidur yang cukup, dan makan sehat, dapat mendukung pemulihan emosional.
8. Menggunakan Ayat Alkitab sebagai Sumber Penghiburan:Ayat-ayat seperti Mazmur 147:3 (“Ia menyembuhkan orang yang patah hati dan membalut luka-luka mereka”) dan Yesaya 40:29 (“Ia memberi kekuatan kepada yang lelah dan menambah kekuatan kepada yang lemah”) dapat memberikan penghiburan dan kekuatan.
9. Memperdalam Iman:
Memperdalam hubungan dengan Tuhan dan memahami kasih-Nya dapat menjadi sumber kekuatan dan penyembuhan.
10. Berserah pada Tuhan:Memahami bahwa Tuhan memiliki rencana dan kasih sayang untuk setiap orang dapat membantu dalam proses pemulihan.
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Anda perlu tahu bahwa terlepas dari sumber trauma Anda, apakah itu dari bencana alam, pelecehan seksual, atau kehilangan orang yang Anda kasihi, itu bukanlah kesalahan Anda. Karena dosa, kita hidup di dunia yang rusak, dan hal-hal buruk terjadi. Bahkan orang-orang saleh mengalami dampak dari kerusakan dunia ini. Namun sebagai anak Tuhan, Anda memiliki harapan yang dapat menyembuhkan bahkan hati yang paling hancur sekalipun .
Saat Anda mencari penyembuhan dari trauma, Anda dapat beralih ke firman Tuhan dan mencari tahu bagaimana sifat-Nya dapat menghibur Anda. Kitab Suci menggambarkan Tuhan sebagai “Bapa yang penuh belas kasihan dan Allah sumber segala penghiburan” (2 Korintus 1:3).
Dia sangat peduli kepada Anda dan ingin membantu Anda melewati masa-masa sulit. Ya, hal-hal buruk memang terjadi, dan Alkitab bahkan memberi tahu kita bahwa kita akan menghadapi berbagai cobaan, tetapi kita tidak harus menghadapinya dengan kekuatan kita sendiri. Kita memiliki kuasa Allah yang bekerja dalam diri kita melalui Roh Kudus.
Salah satu aspek sifat Allah adalah kasih-Nya. Alkitab mengatakan bahwa “kasih setia Tuhan tidak berkesudahan” (Ratapan 3:22), mengingatkan kita bahwa di tengah semua kesulitan, kasih-Nya kepada Anda tidak pernah goyah.
Mengetahui hal ini, Anda dapat berpegang teguh pada harapan bahwa kasih dan kepedulian Tuhan kepada Anda tetap konstan bahkan dalam trauma.
Ayat-ayat yang Menyatakan Kehadiran Tuhan di Masa-masa Sulit
Yesaya 41:10 – Jangan takut, sebab Aku menyertai engkau; jangan bimbang, sebab Aku ini Allahmu; Aku akan meneguhkan, bahkan akan menolong engkau; Aku akan memegang engkau dengan tangan kanan-Ku yang membawa kemenangan.
Mazmur 23:4 – Sekalipun aku berjalan dalam lembah kekelaman, aku tidak takut bahaya, sebab Engkau besertaku; gada-Mu dan tongkat-Mu, menghibur aku.
Mazmur 34:18 – Tuhan itu dekat kepada orang-orang yang patah hati, dan menyelamatkan orang-orang yang remuk jiwanya.
“Ketika kamu menyeberangi air yang dalam, Aku akan menyertaimu. Ketika kamu menyeberangi sungai yang penuh kesulitan, kamu tidak akan tenggelam. Ketika kamu berjalan melalui api penindasan, kamu tidak akan terbakar; api itu tidak akan membakarmu.” Yesaya 43:2
Ingatlah, Allah tidak memberikan kita roh ketakutan, melainkan roh yang membangkitkan kekuatan, kasih, dan ketertiban (2 Timotius 1:7). Ia tidak hanya berjanji untuk menyertai Anda selama masa-masa sulit, tetapi juga untuk menguatkan dan mendukung Anda.
Simpanlah ayat-ayat ini di hati Anda di saat-saat sulit, karena Anda tahu bahwa Anda dapat bersandar pada kasih Tuhan dan kehadiran-Nya yang menghibur. Percayalah bahwa “Allah sumber segala penghiburan” menyertai Anda di setiap langkah, siap untuk mendukung dan membimbing Anda melalui perjalanan menuju penyembuhan.
Anda dapat berdoa seperti yang dilakukan Daud, “Aku berdoa kepada-Mu karena aku tahu Engkau akan menjawab, ya Allah. Bungkukkan badan dan dengarkanlah doa saya. Tunjukkanlah kasih-Mu yang tak pernah gagal dengan cara-cara yang ajaib. Dengan kuasa-Mu yang dahsyat, Engkau menyelamatkan orang-orang yang berlindung dari musuh-musuh mereka. Peliharalah aku seperti biji mata-Mu dan sembunyikanlah aku dalam naungan sayap-Mu.” Mazmur 17:6-8
Menghadapi Trauma dengan Contoh-contoh Alkitab
Mazmur Daud dan Penyembuhan Emosional
Mazmur Daud dapat menjadi sumber penghiburan dan penyembuhan yang kuat selama proses pemulihan trauma Anda. Banyak dari mazmur ini, seperti Mazmur 91:4-6 , berbicara tentang perlindungan dan tempat berlindung yang disediakan Tuhan.
Raja Daud, penulis banyak mazmur, tidak asing dengan pengalaman traumatis. Ia menghadapi banyak tantangan sepanjang hidupnya, termasuk penganiayaan, pertempuran, dan kehilangan.
Aspek penting dari Mazmur-mazmur ini adalah ekspresi emosi yang lugas, mulai dari kesedihan yang mendalam hingga kegembiraan yang luar biasa. Dengan membaca dan merenungkan ayat-ayat ini, Anda mungkin menemukan bahwa ayat-ayat ini selaras dengan perasaan Anda selama kesusahan. Beberapa tema utama dalam Mazmur-mazmur ini meliputi:
Mencari pertolongan Tuhan di saat-saat sulit
Percaya pada perlindungan dan pemeliharaan Tuhan
Mengakui kekuatan penyembuhan dari kasih Tuhan
Trauma dalam Kehidupan Tokoh Alkitab
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Selain Raja David, kisah-kisah Alkitab lainnya menunjukkan bagaimana Tuhan telah membantu individu mengatasi pengalaman traumatis. Beberapa contohnya meliputi:
Yusuf : Sewaktu muda, Yusuf dikhianati oleh saudara-saudaranya dan dijual sebagai budak. Namun, melalui serangkaian peristiwa yang diatur oleh Tuhan, Yusuf akhirnya menjadi pejabat tinggi di Mesir, yang pada akhirnya menyelamatkan keluarganya selama masa paceklik. Kisah Yusuf menjadi pengingat bahwa Tuhan dapat mendatangkan kebaikan dari situasi yang paling gelap ( Kejadian 37:50 ).
Ayub : Kehidupan Ayub dipenuhi dengan kehilangan yang tiba-tiba dan menghancurkan, mulai dari keluarga dan kekayaannya hingga kesehatannya. Ayub dengan jujur mengungkapkan kesedihannya kepada Tuhan; melalui percakapan mereka, ia dapat mengatasi kesedihannya dan lebih memahami kedaulatan Tuhan. Kisah ini menawarkan wawasan berharga tentang cara mengatasi trauma, yang dapat ditemukan dalam Kitab Ayub .
Saat Anda membaca dan merenungkan kisah-kisah Alkitab ini, ingatlah bahwa Tuhan hadir di tengah pengalaman traumatis Anda, menawarkan penghiburan, penyembuhan, dan harapan untuk masa depan. Terimalah pesan dari kisah-kisah ini dan biarkan pesan-pesan itu bergema di dalam diri Anda saat Anda melanjutkan perjalanan menuju penyembuhan.
Kekuatan Penyembuhan Tuhan
Penyembuhan Rohani melalui Kitab Suci
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Alkitab merupakan sumber penghiburan dan dorongan yang sangat besar, terutama saat menghadapi rasa sakit emosional akibat trauma. Alkitab meyakinkan kita akan kehadiran Jehovah Rapha dan kuasa-Nya untuk menyembuhkan rasa sakit kita. Untuk memulai perjalanan penyembuhan ini, Anda dapat membaca ayat-ayat tertentu yang mengingatkan Anda akan kasih dan perhatian Bapa Tuhan kita Yesus Kristus. Misalnya, Roma 8:38-39 memberi tahu kita bahwa tidak ada yang dapat memisahkan kita dari kasih Allah.
Berikut ini beberapa ayat penyembuhan yang dapat Anda renungkan:
Yesaya 61:1-4 : Roh Tuhan Allah ada padaku untuk menyampaikan kabar baik kepada orang-orang tertindas dan menyembuhkan orang-orang yang patah hati.
1 Petrus 1:3 : Pujilah Bapa Tuhan kita Yesus Kristus, yang telah memberikan kepada kita pengharapan yang hidup melalui kebangkitan Yesus Kristus dari antara orang mati.
Yesaya 41:10 : Jangan takut, sebab Aku menyertai engkau; jangan bimbang, karena Aku ini Allahmu; Aku akan meneguhkan, bahkan akan menolong engkau; Aku akan memegang engkau dengan tangan kanan-Ku yang membawa kemenangan.
Luangkan waktu untuk mendalami ayat-ayat ini, biarkan ayat-ayat itu memberikan kehidupan dan penyembuhan ke dalam jiwa Anda.
Doa dan Pemulihan dari Trauma
Selama masa-masa sulit, doa sangat penting dalam perjalanan Anda menuju pemulihan. Anda dapat mengalami kuasa Roh Kudus yang bekerja dalam hidup Anda melalui komunikasi yang terus-menerus dengan Tuhan. Seperti yang dikatakan Alkitab, doa orang yang benar sangat besar kuasanya (Yakobus 5:16).
Berikut adalah beberapa kiat tentang cara memasukkan doa ke dalam rutinitas harian Anda:
Sisihkan waktu khusus setiap hari untuk berdoa. Doa pagi dan sore dapat menjadi cara yang baik untuk memulai dan mengakhiri hari Anda di hadirat Tuhan.(Contoh Putar Audio Pujian dan Penyembahan)
Tuliskan permohonan doa Anda dan catat doa-doa yang terjawab sebagai pengingat kesetiaan Tuhan.
Berdoalah dengan Kitab Suci, ulangi ayat-ayat yang menghibur Anda dan membantu Anda mengalami kuasa penyembuhan Tuhan.
Ingatlah, Roh Kudus menyertai Anda, membimbing dan menghibur Anda sepanjang perjalanan Anda. Percayalah kepada-Nya dan bersandarlah pada pengertian-Nya saat Anda menjalani proses penyembuhan. Ingatlah, Roh Kudus juga berdoa untuk Anda.
Ketika Anda merasa lemah dan tidak mampu menghadapi semua yang terjadi pada Anda, saya harap Anda dapat menemukan penghiburan dalam ayat-ayat ini.
“Dan Roh Kudus membantu kita dalam kelemahan kita. Misalnya, kita tidak tahu, bagaimana Allah ingin kita berdoa. Tetapi Roh Kudus berdoa untuk kita dengan keluhan-keluhan yang tidak terucapkan. Dan Bapa yang mengetahui segala hati, mengetahui apa yang dikatakan Roh itu, sebab Roh itu berdoa untuk kita, orang-orang percaya, sesuai dengan kehendak Allah. Dan kita tahu bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang mengasihi Dia, yaitu mereka yang terpanggil sesuai dengan rencana-Nya.” Roma 8:26-28
Menjalani Hidup Tangguh dalam Iman
Memperkuat Iman di Masa Sulit
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Peristiwa traumatis dapat mengguncang iman Anda, tetapi ingatlah bahwa iman Anda yang kuat dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit ini. Selama masa pencobaan, penting untuk mengandalkan kebenaran Allah dan terus melakukan perbuatan baik. Salah satu ayat yang kuat untuk dipegang adalah Ibrani 12:2-3 yang mendorong Anda untuk memusatkan perhatian pada Yesus dan merenungkan ketahanan-Nya dalam menghadapi kesulitan.
Dalam perjalanan Anda menuju kebebasan, ingatlah komponen penting berikut:
Percayalah kepada Yesus dan kuasa kebangkitanNya
Teruslah berbuat baik di tengah kesulitan
Carilah penghiburan dalam perjanjian damai Tuhan
Mengklaim Janji Tuhan untuk Pemulihan
Sahabat Joshua Ivan dalam Mengklaim janji-janji Tuhan dapat sangat membantu pemulihan Anda saat Anda melangkah maju. Alkitab dipenuhi dengan jaminan tentang kasih, penyembuhan, dan pemulihan Tuhan.
Andalkan ayat-ayat seperti Yohanes 16:33 , yang mengingatkan Anda bahwa Yesus telah mengalahkan dunia sehingga Anda dapat menemukan kedamaian di tengah trauma.
Berikut ini beberapa janji Tuhan untuk Anda:
Perlindungan : Jangan takut, sebab Aku menyertai engkau; jangan bimbang, karena Aku ini Allahmu; Aku akan meneguhkan, bahkan akan menolong engkau; Aku akan memegang engkau dengan tangan kanan-Ku yang membawa kemenangan. (Yesaya 41:10)
Penyembuhan : Tuhan dekat dengan orang-orang yang patah hati dan menyelamatkan orang-orang yang remuk jiwanya. (Mazmur 34:18)
Damai Sejahtera : Damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus. (Filipi 4:7)
Sahabat Joshua Ivan Sudrajat Dengan menerima kebangkitan Yesus Kristus dan kasih-Nya yang kekal, Anda dapat menemukan penghiburan dan kekuatan di tengah penderitaan Anda. Ingatlah bahwa iman Anda akan menopang Anda saat Anda melanjutkan perjalanan penyembuhan ini.
Jatiwangi 27 APRIL 2025
Only By HIS GRACE
- Joshua Ivan Sudrajat
